Tidak hanya cegah kanker, ini manfaat Teh Hijau yang luar biasa


Saat ini minuman dengan bahan dasar teh merupakan salah satu minuman favorit semua kalangan usia. Salah satu jenis teh yang populer yaitu teh hijau atau sering disebut juga dengan green tea. Selain menyegarkan, teh hijau juga kaya akan kandungan nutrisi yang memberikan manfaat pada kesehatan. Penasaran, apa saja ya kandungan gizi dan manfaatnya? Yuk, simak penjelasan berikut

Teh hijau (green tea) yang punya nama latin Camellia sinensis adalah teh yang sangat populer tidak hanya di Indonesia, tapi juga di Jepang dan Tiongkok. Teh ini tersedia dalam bentuk daun kering atau bubuk. Anda bisa menyajikannya dengan cara diseduh dengan air panas atau direbus.

Kandungan The Hijau

Peminat teh hijau tidak hanya menyukai rasanya, namun juga tergiur dengan kandungan gizi di dalamnya yang berpotensi memberikan manfaat pada tubuh. Dalam 100 gram hijau mengandung beragam nutrisi:

Protein: 28,3 gram.

Lemak: 4.8 gram.

Karbohidrat: 53,6 gram.

Serat: 9.6 gram.

Kalsium: 245 mg.

Fosfor: 415 mg.

Zat besi: 18.9 mg.

Natrium: 60 mg.

Kalium: 5.873,9 mg.

Tembaga: 0,50 mg.

Zink: 0,0 mg.

Beta-Karoten: 8.400 mcg.

Tiamin atau vitamin B1: 0,38 mg.

Riboflavin atau vitamin B2: 1,24 mg.

Vitamin B3: 4,6 mg.

Vitamin C: 230 mg.

Manfaat teh hijau untuk Kesehatan

1.Menurunkan risiko kanker

Pada teh hijau, terdapat senyawa aktif Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang memiliki potensi membunuh sel-sel kanker pada payudara, paru-paru, dan usus tanpa merusak sel normal. Penyakit kanker sendiri terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Sel abnormal ini terus tumbuh tanpa kendali dan tidak mati, sehingga menimbulkan penumpukan dan dapat membentuk tumor

2. Menurunkan resiko peradangan otak

Masih berkaitan sel-sel tubuh, kandungan aktif teh hijau juga bisa mencegah terjadinya peradangan. Peradangan bisa terjadi pada bagian mana pun tubuh Anda, termasuk sel-sel yang ada pada otak. Sel-sel yang meradang bisa disebabkan oleh radikal bebas, yakni molekul yang ada pada asap rokok, polusi udara, dan radiasi matahari.

Menurut studi pada jurnal Phytomedicine ada dua komponen aktif, seperti l-theanine dan epigallocatechin gallate pada teh hijau bermanfaat untuk otak. Pertama, konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko peradangan pada sel-sel otak yang kerap kali menyebabkan penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson. Kedua, kombinasi l-theanine dengan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan konektivitas dari lobulus parietal kanan ke gyrus frontal tengah pada otak, sehingga fungsi kognitif otak jadi lebih baik.

3. Membantu menurunkan berat badan

Katekin adalah antioksidan alami yang ada pada teh hijau. Antioksidan dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Katekin bisa mempercepat proses metabolisme, salah satunya memecah lemak pada tubuh yang berlebihan. Itu artinya, teh hijau bisa membantu membakar lemak.

Oleh sebab itu, khasiat teh hijau bisa menurunkan risiko penyakit diabetes. Pasalnya, risiko diabetes cukup tinggi pada orang yang memiliki obesitas (kelebihan berat badan). Manfaat inilah yang membuat teh hijau baik untuk para panderita diabetes atau orang yang dengan menjalani diet.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Tidak hanya saat stres, jika Anda mengalami susah tidur, minum teh hijau sebelum tidur dapat memberikan manfaat. Kandungan theanine dalam teh hijau memiliki efek antistres pada hewan maupun manusia. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus membantu memperbaiki kualitas tidur yang buruk.

Meskipun teh hijau mengandung kafein, kadar zat ini dalam teh cukup rendah sehingga efeknya dalam meningkatkan kewaspadaan tidak besar.

5. Memperbaiki suasana hati

Anda merasa stres dan lelah karena aktivitas sehari-hari? Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak dan menikmati secangkir teh hijau. Pasalnya, kandungan l-theanine, epigallocatechin gallate, dan kafein pada teh hijau memberikan manfaat pada suasana hati Anda.

Komponen aktif tersebut dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan serta mengurangi denyut nadi yang lebih cepat terkait stres. Selain itu, teh hijau juga memiki khasiat untuk meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan sakit kepala.

Tips Konsumsi Teh Hijau

Khasiat teh hijau sangat berlimpah, bukan? Jika Anda ingin mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin. Akan tetapi, jangan minum teh hijau per hari tidak boleh berlebihan. Pasalnya, teh hijau mengandung oksalat yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal.

Jadi, Anda tidak boleh menjadikan teh hijau sebagai pengganti air putih. Anda juga sebaiknya membuat teh hijau sendiri ketimbang membeli teh hijau kemasan.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-teh-hijau/.

Share on :