Pernahkah Anda mendengar istilah Self Acceptence? Kemudian apa sebenarnya definisi dari Self Acceptence? Apakah benar Self Acceptence merupakan kunci kebahagiaan bagi seseorang dan memiliki manfaat untuk kesehatan mental kita? Mari kita simak penjelasannya pada artikel berikut ini.
Apa itu Self Acceptence?
Istilah Self Acceptence jika diartikan dalam bahasa Indonesia adalah Penerimaan Diri. Definisi Self Acceptence yaitu salah satu proses pembelajarn dalam mencintai diri sendiri dimana sebagai individu, kita sadar akan kelebihan dan kekurangan. Secara realistis dapat menilai bakat, kemampuan dan harga diri serta mempunyai kepuasaan terhadap diri sendiri dan terlepas dari kekurangan di masa lampau. Self Acceptance juga dapat berpengaruh pada kesejahteraan dalam diri seseorang, harga diri hingga kesehatan mental seseorang.
Tidak sedikit orang salah mengartikan bahwa Self Acceptence merupakan bentuk dari tindakan menyerah dengan keadaan yang ada. Dengan beranggapan tersebut membuat seseorang sulit untuk berkembang. Self Acceptence sendiri lebih tepatnya digambarkan dengan perasaan penuh keikhlasan. Iklas bukan berarti menerima diri secara penuh, namun ada hal yang dapat kita ubah dan optimalkan dengan menerima lapang dada bahwa tidak semua hal di dunia tidak dapat kita kontrol. Dengan penerimaan diri tersebut dapat membuat diri kita jauh dengan perasaan cemas, overthinking dan pikiran negative lainnya sehingga membuat diri kita dapat hidup bahagia.
Self Esteem berbeda dengan Self Acceptance
Self Esteem sendiri merupakan kemampuan untuk menghargai dan menilai kemampuan diri sendiri. Orang yang memiliki self esteem yang baik akan menggap bahwa dirinya bermanfaat dan patut untuk melakukan suatu hal karena memiliki kemampuan
Sedangkan Self Acceptance memiliki cakupan yang lebih luas yaitu seseorang yang melakukan Sekf Acceptance tidak hanya akan memiliki Self Esteem yng baik, namun juga dapat menerima kekurangan dirinya sendiri. Saat seseorang dapat mempraktikan penerimaan diri, maka Anda dapat mencintai diri sediri apa adanya. Meski begitu bukan berarti hal ini akan membuat Anda berhenti berkembang. Justru dengan menyadari kelemahan dan kekurangan diri, kita dapat mengevaluasi diri dan mengetahui hal-hal dalam diri kita yang dapat kita perbaiki sehingga kita mampu berkembang.
Apa akibatnya jika kita tidak dapat melakukan Self Acceptence?
Mengapa self acceptance merupakan salah satu kunci bahagia? Sebab dengan menjalaninya, Anda dapat menyaring pikiran-pikiran negative yang membawa tekanan ke dalam pikiran dan jiwa Anda. Seseorang yang tidak mampu melakukan Self Acceptance akan cenderung membandingkan dirinya dengan orang lain, seperti “Enak ya jadi dia, udah bisa punya rumah sendiri”.
Pikiran tersebut pasti pernah terlintas di pikiran sebagian besar orang, hal tersebut sebenarnya wajar. Namun jika pikiran tersebut terus menghantui dan membuat Anda selalu membandingkan diri dengan orang lain, di sinilah masalah akan muncul yang membuat Anda ingin seperti mereka namun Anda belum bisa mencapainya. Hal tersebut membuat Anda cemas hingga dapat mengalami gangguan mental seperti overthinking, depresi, insomnia dan masalah mental lainnya dikarenakan Anda secara terus menerus memikirkan dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Mengembangkan Self Acceptence dengan Meditasi
Meditasi merupakan salah satu teknik relaksasi dengan cara melepaskan semua beban yang ada di pikiran baik hal yang mencemaskan maupun yang menyenangkan. Ketika kita sedang banyak beban pikiran yang membuat kita stress, maka tubuh melepaskan hormone epinefrin dan norepinefin yang menyebabkan aliran darah, detak jantung dan tekanan darah meningkat. Dengan menitadi, aliran darah, detak jantung dan tekanan darah dapat kembali normal. Meditadi juga efektif untuk mengaktifkan gelombang gamma di otak yang berfungsi untuk konsentrasi lebih focus. Selain itu, meditasi membuat diri kita tenang, nyaman sehingga kita dapat lebih bahagia serta mampu meningkatkan Self Acceptance.
Sumber: https://www.beautynesia.id/berita-others/self-acceptance-proses-menerima-diri-sendiri-dan-caranya/b-182365, https://www.sehatq.com/artikel/self-acceptance-adalah-kuncinya-bahagia-ini-cara-mendapatkannya dan https://www.halodoc.com/artikel/bukan-hanya-bikin-tenang-ini-manfaat-meditasi-untuk-tubuh.
