Ritual Pagi Hari yang bikin Hidup lebih Sehat ala Ayurveda


Rutinitas pagi yang baik dapat meningkatkan produktivitas Anda, mencegah kelelahan serta dapat membantu mengelola beban pikiran. Nah apa saja ritual pagi yang dapat bikin hidup lebih sehat ala Ayurveda? Yuk simak artikel berikut ini

1. Bagun pagi hari sebelum matahari terbit

Young woman waking up and raising hands on bed in the hotel bedroom

Bangun di pagi hari sebelum matahari terbit atau jam 5 pagi, kenapa? Karena alam juga memiliki time mannish man. Ketika kita bangun di jam 5 pagi atau sebelum matahari terbit ( rata-rata sebelum jam 6 pagi), di waktu ini masuk ke waktu Vata (angin) yaitu the energy of movement and creation. Nah waktu ini adalah jam justru bagus untuk membuat badan kita menjadi yang lebih berat terasa lebih ringan dan vit. Vata atau angin ini sifatnya aktif, maka untuk discounter nya, baik melakukan kegiatan-kegiatan yang lebih kalem. Olehkarena itu diiimbangi dengan kegiatan-kegiatan yang lebih meditative, meditasi atau yoga

2. Minum segelas air hangat

Setelah bangun pagi apa yang harus dilakukan? Jangan tidur lagi, tetapi yang bagus adalah minum segelas air hangat. Karena dapat membantu mendetox pencernaan. Jika ingin lebih manjur lagi ditambah dengan air perasan lemon atau ditambahkan sedikit bubuk kunyit dan ditambah secupid lada hitam. Karena khasiat kunyit lebih bekerja jika ditambah sedikit lada hitam. Nah ini fungsinya benar-benar untuk detox dan mencegah peradangan dalam tubuh kita. Karena banyak penyakit yang disebabkan oleh peradangan. Dan jika memiliki cangkir yang terbuat dari tembaga, itu lebih ideal lagi untuk digunakan, karena kandungan tembaga dalam gelas dapat menambah mineral dalam tubuh kita.

3. Cuci muka & Mengkerik Lidah

Cuci muka agar tidak mengantuk lagi. Selanjutnya rajin untuk mengkerik lidah untuk membersihkan sisa-sisa makanan, apalagi jika warna lidah sudah putih tebal, tandanya banyak toksin dalam tubuh kita. Dengan cara mengkerik lidah ini dapat untuk menstimulasi pencernaan dan of course jika yang biasanya harus buang air besar, itu bagus dilakukan disaat pagi hari.

4. Sikat gigi

Mencoba meminimalisir penggunaan bahan-bahan kimiawi terutama pada pasta gigi, sehingga gunakan pasta gigi yang terbuat dari bahan yang alami.  Anda dapat menggunakanpwder yang dibuat semacam paste. Ini terasa segar sekali di gigi dan boleh ditambahkan sedikit essential oil agar terasa segar seperti papermint. Dan jelas gigi bersih dan yang terpenting nafas tidak bau.

5. Buang air besar pagi hari

Toilet decoration in toilet room interior – Vintage Light Filter

Karena ada elemen angin yang sedang aktif di alam yang itu membantu diri kita yaitu membantu mendorong kebawah. Maka, jika ada orang yang susah bab, coba latih di pagi hari, karena itu akan lebih mudah dilakukan dari pada ketika bab lebih dari jam 6 pagi

6. Olahraga

girl doing warm-up in the park. high quality photo

Lakukan 10 -15 menit stretching yang selanjutnya bisa jalan pagi 15 – 30 menit itu sehat sekali. Atau Latihan-latihan pernafasan, karena dalam Ayurveda dan yoga, Latihan pernafasan itu sangat penting sekali untuk mendetoks tubuh kita, juga menjernihkan pikiran kita. Pranayama atau Latihan nafas bisa dilakukan 5-10 menit.

7. Duduk Hening

A woman sitting alone by the lake looking at the mountains with green nature background

Karena sebelum memulai aktivitas kita sehari-hari, bagusnya kita memulai dengan pikiran yang jernih dan hening. Lakukan lah 5 – 15 menit kalo memang sudah terbiasa lakukan setidaknya 21 menit. Untuk yang bisa melakukan setiap hari itu benar-benar semacam main management bagi kita. Atau yang bisa 30 menit lebih, ini bagus lagi.

8. Self Massage kemudian lanjut mandi

Bisa juga sebelum mandi lakukan self message, baik itu message kering maupun message menggunakan oil. Jika message kering dalam tradisi Ayurveda, menggunakan kain yang terbuat dari 100% rose shilk, ini bagus sekali karena merupakan detoksifikasi kelenjar-kelenjar limpa. Kemudian untuk slef mesaage minyak, lebih baik gunakanlah yang sesuai dengan tipe tubuh masing-masing. Kemudian barulah mandi

9. Sarapan

Tidak perlu makan makanan besar, sedikit-sedikit saja yang penting dapat mengganjal sampai siang. Biasanya habis makan sarapan itu begah karena langsung makan makanan yang berat seperti nasi goreng, sehingga membuat pikiran lumayan kacau karena system pencernaannya lumayan berat. Oleh karena itu sarapanlah dengan yang sehat, seperti sayuran, oatmeal dan buah2an

Jadi jika Anda ingin memulai hari dengan full energy, cobalah untuk mempraktek hal-hal yang simple ini.

Tips :

Jika tidak memiliki waktu cobalah untuk bangun lebih pagi lagi dari biasanya. Jika tidak bisa melakukan semuanya, lakukan lah hal yang bisa dilakukan, jika dilakukan sedikit demi sedikit dan akan menjadi kebiasaan, itu akan membuat tubuh kita terawatt dan melatih tubuh kita untuk lebih mudah melakukan detoksifikasi.

Selamat melakukan hidup yang sehat, semoga Anda selalu sehat dan bahagia

Sumber : channel youtube Ma Archana

Share on :