Mencegah Virus dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh


Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada hal-hal yang dapat melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang, antara lain penuaan, kurang gizi, penyakit, bahkan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, fungsi sistem imun perlu senantiasa dijaga agar daya tahan tubuh kuat.

1. Mengkonsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan tanaman herbal dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika di dalam tubuh kita banyak radikal bebas, kerja system imun dapat terganggu  dan kita lebih mudah terkena infeksi virus

2. Olahraga secara rutin

 Olahraga terbukti data meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Namun perlu diingat, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap system imun dibandingkan olahraga yang hanya sekali.

3. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat berdampak buruk pada Kesehatan, salah satunya adalah penurunan daya tahan tubuh, sehingga mudah terserang penyakit. Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap hari dapat membuat tubuh lebih kuat melawan paparan virus.

4. Konsumsi Suplemen Penunjang daya tahan tubuh

Untuk mencegah infeksi virus Corona, Anda juga dapat mempertimbangkan konsumsi suplemen yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam suplemen, seperti vitamin C (sodium ascorbate), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate, dan sodium selenite, dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus Corona. Di sisi lain, vitamin B3, B5, dan B6 dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit.

Di samping itu, Anda juga bisa memilih suplemen yang mengandung ekstrak tanaman, misalnya Echinacea purpurea dan Black Elderberry. Kedua tanaman herbal tersebut dipercaya mampu meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus Corona.

5. Mengelola stress dengan Meditasi

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormone kortisol. Kadar hormone kortisol yang tinggi dapat mengganggu system kerja imun dan melawan infeksi. Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stress supaya imun tetap terjaga dan kuat melalui Meditasi atau Yoga

Selain memperkuat daya tahan tubuh dengan beragam cara di atas, Anda juga perlu melakukan upaya untuk mencegah penularan virus Corona, yaitu:

  • Selalu memakai masker saat bepergian atau berinteraksi dengan orang lain
  • Mencuci tangan secara teratur dengan air dan sabun, atau dengan hand sanitizer
  • Tidak menyentuh wajah, hidung, dan mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci
  • Menghindari kerumunan dan menjaga jarak atau physical distancing

Sumber : https://www.alodokter.com/cegah-virus-corona-dengan-memperkuat-sistem-imun-tubuh, https://akcbali.org/virus-memahami-cara-kerjanya-dan-mencegahnya-dengan-memperkuat-sistem-kekebalan-tubuh/.

Share on :